Ocho de cada diez bebidas de frutas no cumplen con los estándares nutricionales de la Organización de Consumidores Unidos (OCU)

Ocho de cada diez bebidas de frutas no cumplen con los estándares nutricionales de la Organización de Consumidores Unidos (OCU)

Una alertante investigación realizada por la Organización de Consumidores Unidos (OCU) ha revelado que ocho de cada diez bebidas de frutas no cumplen con los estándares nutricionales establecidos por la entidad. Esta sorprendente cifra ha generado gran preocupación entre los expertos en nutrición y los consumidores, quienes confían en que los productos que consumen sean saludables y seguros. La OCU ha analizado más de 100 bebidas de frutas comercializadas en el mercado y ha encontrado que la mayoría de ellas presentan altos niveles de azúcares añadidos, conservantes y aditivos artificiales, lo que las hace inseguras para la salud de los consumidores.

Alarma en el mercado: la mayoría de bebidas de frutas no cumplen con los estándares nutricionales

Las bebidas de frutas son un recurso muy socorrido para los desayunos y las meriendas, especialmente entre los más pequeños. Sin embargo, muchas de estas bebidas esconden un secreto: son básicamente agua con un aporte excesivo de azúcar, natural o añadido, y aditivos poco recomendables.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha analizado 131 productos de bebidas de frutas y ha encontrado resultados alarmantes: solo el 22% de las bebidas de frutas seleccionadas aprueban la Escala Saludable de OCU.

Las peor paradas: bebidas mixtas y néctares

Las bebidas mixtas, elaboradas con abundante agua, un poco de leche en polvo y una limitada cantidad de zumo, son las peor paradas desde un punto de vista nutricional. Estas bebidas tienen un contenido medio de 5,5 g/100 ml de azúcar y suelen contener aditivos como edulcorantes y acidulantes. Solo una bebida de este tipo aprueba la Escala Saludable de OCU: Pascual Bifrutas tropical, con un contenido en azúcar aceptable y sin aditivos.

Los néctares y otras bebidas refrescantes tipo Disfruta no son mucho mejor. Aunque incorporan más fruta (un 55% en el caso de los néctares y un 43% en el caso de las bebidas refrescantes), su aporte de azúcar es también más elevado. Eso sí, un producto destaca por sus buenos resultados en la Escala Saludable de OCU: Néctar de manzana de Hollinger, sin aditivos y con una cantidad limitada de azúcares.

Zumos de naranja 100% exprimida: la mejor opción

Los zumos de naranja 100% exprimida son en general la mejor opción, aunque ningún producto puede considerarse especialmente saludable. Pocos incorporan aditivos, pero la cantidad de azúcar suele ser alta, especialmente en los zumos de piña (12,9 g/100 ml de media), uva (12,2 g/100 ml), los multifrutas (11,6 g/100 ml) y los de melocotón (11,5 g/100 ml). Entre todos ellos la mejor valoración es para el Zumo de Naranja Carrefour Bio, por su menor contenido de azúcar (8,7 g/100 ml).

Recomendaciones para un consumo saludable

En definitiva, este tipo de bebidas solo deben tomarse de manera ocasional e idealmente en envases pequeños. Mejor un brik de 125 mililitros que otro de 330 mililitros. En los envases más grandes es más fácil que se superen los 25 gramos de azúcares libres, que equivalen al 5% de la ingesta calórica, el límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

Es importante ser conscientes de lo que estamos consumiendo y elegir opciones más saludables. ¡Aprovecha para revisar tus hábitos de consumo y elegir bebidas más saludables!